吃什么食物可以增强免疫力窍门，吃什么食物可以增强免疫力吃什么食物可以增强免疫

吃什么食物可以增强免疫力窍门，吃什么食物可以增强免疫力吃什么食物可以增强免疫

吃什么食物可以增强免疫力吃什么食物可以增强免疫？

增强免疫力三法

免疫力就是人体对各种疾病的抵抗力。这些抵抗力来自于体内的免疫系统，如白血球、抗体、巨噬细胞等。免疫系统实力越强，遭受疾病侵袭的几率就越小。这就是有的人抗病（免疫力强），有的人不抗病（免疫力弱）的原因。

那么，如何增强免疫力呢？最好的办法是借助外力，以下三项措施值得你经常注意为之：

助本物食

最新研究表明，草本类食物在增强免疫力方面独具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人体，调节内分泌腺，使内分泌功能保持正常，从而稳定免疫系统；二是具有自然清功，可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。

临床已证实，山楂、生姜对心病有治疗作用，橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势，大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用，对增强免疫力大有益处。

借助睡眠

人们都知道睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。

其实，睡眠与人体免疫力密切相关。

美国著名免疫学家的“自我睡眠”试验证实了这一点。这位学者发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。由此推测，睡眠很可能有助于治疗不少丧失免疫力的疾病，包括被视为绝症的艾滋病。

睡眠增强免疫力的观点也得到俄罗斯医学专家的认同。

他们对感冒病人的研究表明，凡是患感冒后立即卧床休息或睡眠者，其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可在一天内缓解，若继续工作或活动则可使病情迁延，感冒后继续工作一天，病程可延长三天，继续工作两天则迁延三天以上。原因何在？其奥妙在于睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

因此，保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。

助光

合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3。切莫小看这种极其普通的维生素，专家称：“身体中通过紫外线A光束产生的维生素D3，是太阳送给人类的最大礼物”，每天只需0．009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在结核病乃至癌症的预防方面功不可没。

据专家测量，晒太阳30分钟，血液中就可以增加0．25毫克维生素D3。资料显示，维生素D3可减少乳腺癌、肠癌、白血病、淋巴癌等病的发病危险。

含锌的食物：

动物性食物中的锌含量不仅高，而且吸收率也高。每100克下列食物中锌的含量如下：鲜牡蛎100毫克以上；畜禽肉、肝脏、及蛋类2-5毫克；鱼及其他海产品1。5毫克；奶及奶制品0。3-1。5毫克；谷类和豆类1。5-2。0毫克。

含牛磺酸的食物：

肉类和鱼制品中含有丰富的牛磺酸，故对正常饮食的人来说，牛磺酸并不是一种必需的氨基酸。因植物性食物中含量很低，故对于以谷类为主的人来说，应该引起注意补充牛磺酸。

含维生素A的食物：

维生素A主要含在动物性食物中，最好的来源是动物肝脏，其次是奶油和蛋黄。

植物性食物中以红黄绿色的蔬菜和有色的水果含B-胡萝卜素最为丰富（如胡萝卜、红心甜薯、菠菜、韭菜、芒果、杏、柿等）。植物性食物中的B-胡萝卜素可转化为维生素A，转化量为1/6。

具有免疫力的食物是很多的，只要我们的膳食生活是一个平衡的膳食，合理的营养，注意食物的多样化，就可以获得人体免疫力；同时我们还要有健康的生活方式（如尽量做到少饮酒或不饮酒、不吸烟等非健康的嗜好）；运动同样可增强人体免疫力；保持良好的心态也可增强自身的免疫力等。

以上供参考。

增强免疫力的食物有哪些？宝宝吃什么食物可以增强免疫力？

病情分析：

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现

指导意见：

建议你从食物中获取，给孩子提高免疫力，平时多吃点含锌的食物，动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝。

当然许多情况下，孩子可能由于偏食而造成某类单一营养素的缺乏，如缺乏锌（可服用蛋白锌新稀宝片）、维生素A、维生素D等等，也会对免疫系统造成影响。

吃什么食物可以增强抵抗力经常感冒？

吃一些增强免疫力的,蛋白粉啊,益生菌啊都可以喔

保持每天都吃一定量的水果，多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。

养蜂

养蜂